パーソナルトレーニングジム インプルーブ コトニ
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インプルーブ 琴似(IMPROVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-18 18:05:39.0
- ダイエット中の食事<有酸素編>パーソナルジム琴似
- ダイエット中にドレッシングを選ぶ際は、カロリーと糖質量に注意し、理想的なドレッシングは糖質が少なく、脂質、タンパク質、酢をたっぷり含むものを選びましょう。ノンオイルドレッシングやカロリーオフのドレッシングがおすすめです。また、オメガ3脂肪酸を多く含む油（亜麻仁油、えごま油など）を選ぶことも良いでしょう。
具体的なポイント
カロリーと糖質:ドレッシングはカロリーと糖質を多く含むため、ダイエット中は控えめに。ノンオイルドレッシングやカロリーオフのドレッシングを選び、少量で味付けするようにしましょう。
油の種類:油の種類によってカロリーや健康効果が異なるため、オメガ3脂肪酸（亜麻仁油、えごま油、サバの油など）を多く含む油を選びましょう。オリーブオイルもオメガ9脂肪酸を多く含み、健康的で良いとされています。
糖質が少ないドレッシング:市販のドレッシングでは、ノンオイルの青じそドレッシングや、ノンオイルの和風ごまドレッシング、シーザーサラダドレッシングなどが糖質が少ない選択肢として挙げられます。
市販のドレッシング:日清の「ダイエットきざみたまねぎ」「ダイエットあっさり和風」などのローオイルタイプや、スパイス薫るイタリアンなどが、油分を抑えたドレッシングとして人気があります。
ドレッシングを使わない:ダイエット中やケトジェニックダイエット中は、ドレッシングを使わないことも選択肢の一つです。塩、胡椒、レモン汁などで味付けするのも良いでしょう。
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