小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-02 10:04:38.0
- 運動会やスポーツイベントでのケガ予防
- 秋といえば「スポーツの秋」。学校では運動会、地域のマラソン大会やレクリエーションイベントも多くなり、大人も子どもも体を動かす機会が増える季節です。
ですが、この時期に意外と増えるのが「久しぶりの運動によるケガ」。特にお子さんの運動会で一緒に走った親御さんから「全力で走ったら足を痛めてしまった」「翌日から腰や膝が動かないほど痛い」という声をよく耳にします。
ケガが起こりやすい原因
普段デスクワーク中心で体を動かしていないと、筋肉や関節が硬くなり、いざ急に走ったり跳んだりすると大きな負担がかかります。さらに、子どもに負けたくない一心で全力疾走してしまうと、アキレス腱や太ももの肉離れ、膝の痛み、ぎっくり腰などにつながりやすいのです。
予防のためにできること
準備運動は必ず行う
屈伸、太ももやふくらはぎのストレッチ、軽いジョギングなどで筋肉を温めてから動くことが大切です。
いきなり全力を出さない
短距離でも急発進は危険。最初は控えめに、体が温まってから少しずつ力を入れましょう。
日頃からの体づくり
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣にすることで、ケガのリスクを大幅に減らせます。
ケガをしてしまったら
痛みを我慢して無理をすると、症状が長引いたり慢性化したりすることがあります。冷やすべきか温めるべきか、安静か動かすかなどは症状によって判断が変わるため、自己流で処置するより専門家に相談するのがおすすめです。整骨院では、炎症や筋肉の状態を確認しながら適切な施術とアドバイスを行えます。
秋のイベントは家族にとって思い出になる大切な時間。楽しく過ごすためにも「ケガの予防」と「早めのケア」を意識して、スポーツの秋を満喫しましょう！
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恩田 浩治オンダ コウジ
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