小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 10:48:30.0
- 目の疲れ・頭痛に効く首・肩リリース法
- パソコンやスマホを長時間使った後、目の疲れや頭痛に悩まされることはありませんか？
その原因のひとつが、首や肩の筋肉の緊張です。目の周りの筋肉は、首や肩の筋肉とつながっているため、肩や首が硬くなると血流や神経の働きが滞り、目の疲れや頭痛として現れやすくなります。
まず自宅でできる簡単なリリース法をご紹介します。
首の側面ほぐし
肩の力を抜き、片手で反対側の首の側面を軽く押さえながらゆっくり上下に動かします。首の筋肉が温まり、血流が促されます。
肩甲骨まわりストレッチ
両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるイメージで胸を開きます。肩甲骨周りの筋肉がほぐれることで、首の緊張も緩和されやすくなります。
肩回し運動
肩を前後に大きくゆっくり回すだけで、肩や首の血流が改善され、頭痛の予防につながります。
整骨院では、筋肉の硬さや姿勢の癖をチェックしたうえで、首・肩・背中の筋肉をやさしくほぐし、動きを改善する施術を行います。筋肉の緊張が取れると、目の疲れや頭痛の症状も軽くなりやすく、仕事や家事のパフォーマンスも上がります。また、日常生活での姿勢指導やセルフケアアドバイスも行っており、再発予防に役立ちます。
「目が疲れる」「頭が重い」と感じる方は、肩や首のケアを意識してみましょう。簡単なリリース法と整骨院での施術を組み合わせることで、目の疲れや頭痛のない快適な毎日を手に入れることができます。
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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