小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-02 12:39:42.0
- 秋の夜長とスマホ時間の増加で悪化する首肩こり
- 秋になると夜が長くなり、読書や映画、スマホを楽しむ時間が増える方も多いのではないでしょうか。涼しくなって過ごしやすい季節ですが、実はこの「秋の夜長」が首や肩に大きな負担をかけてしまうことがあります。
なぜ首肩こりが悪化するのか？
スマホやタブレットを長時間使うと、自然と頭が前に出て下を向く姿勢になります。頭の重さはボーリングの玉ほどと言われており、少し傾くだけで首や肩に何倍もの負担がかかります。この状態が長く続くことで、筋肉が固まり血流が悪くなり、首こり・肩こり・頭痛、さらには眼精疲労や不眠にもつながるのです。
秋は「涼しいからまだ大丈夫」と思ってしまいがちですが、夏の疲れが残っている体に長時間のスマホ使用が重なることで、症状が強く出やすい時期でもあります。
生活の中でできる工夫
スマホを見るときは顔の高さまで持ち上げる
下を向く角度を減らすだけで負担が大幅に軽減されます。
30分に一度は首や肩を動かす
軽く回す、ストレッチするなどで筋肉のこわばりを防ぎましょう。
就寝前のスマホ時間を減らす
ブルーライトの影響で眠りの質も低下するため、睡眠の面からも控えるのがおすすめです。
整骨院でのケア
首や肩のこりを放置すると、ストレートネックや慢性的な頭痛につながることもあります。整骨院では固まった筋肉を緩め、正しい姿勢に近づけるサポートを行うことで、日常生活がぐっと楽になります。
秋の夜長を快適に楽しむためにも、スマホとの付き合い方を見直し、早めのケアを心がけましょう。
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恩田 浩治オンダ コウジ
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