小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-04 10:43:26.0
- 秋の自転車通勤で気をつけたい“腰と膝の痛み”
- 涼しくなり、自転車通勤を始める方が増えるのが秋。運動不足解消にもなり健康的ですが、一方で腰や膝の痛みを訴える方も少なくありません。
原因のひとつは姿勢。前傾姿勢で長時間こぐと腰に負担がかかり、硬さや痛みに直結します。また、サドルの高さが合っていないと、膝への負担も大きくなります。特に朝晩の冷え込みで筋肉がこわばっている状態だと、少しの無理で痛みが出やすいのです。
対策としては、
・サドルを腰の高さに調整する
・通勤前に膝まわりを軽く伸ばす
・到着後に腰を反らせるストレッチを入れる
といった工夫が有効です。
整骨院では、自転車通勤で酷使した筋肉をほぐし、歪んだ骨格を整えることで、腰や膝の負担を軽減します。運動効果を高めながら不調を防ぎ、快適な自転車通勤を続けましょう。
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恩田 浩治オンダ コウジ
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