小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-11 14:03:10.0
- 歩き方が腰痛や膝痛を招く？正しい歩行で体を守ろう
- 普段何気なくしている「歩き方」。実はそのクセが、腰痛や膝痛、足首の不調まで引き起こす大きな要因になることがあります。
例えば「がに股歩き」。つま先が外に開いていると、太ももの外側の筋肉ばかりが使われ、膝関節の外側に負担がかかりやすくなります。逆に「内股歩き」では、太ももの内側の筋肉や股関節に偏った力がかかり、腰や膝を痛めやすくなるのです。さらに、ペタペタと小さな歩幅で歩く「すり足歩き」も、足首やふくらはぎの筋肉を十分に使えず、血流が悪くなりやすいクセといえます。
こうした歩き方のクセは、日常生活の積み重ねによって徐々に体に影響を及ぼします。姿勢が崩れ、骨盤がゆがみ、腰や膝の慢性的な痛みへと発展することも少なくありません。
正しい歩き方のポイント
かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す
背筋を伸ばし、目線は前へ
歩幅は小さすぎず、大きすぎない自然な幅
腕をリズムよく振ることで全身の連動を意識する
たったこれだけの意識で、体への負担は驚くほど軽くなります。
セルフチェックしてみよう
普段履いている靴の裏を見てみてください。外側ばかり減っている、内側がすり減っているなど偏りがある場合は、歩き方にクセが出ているサインです。
整骨院でできること
当院では歩行や姿勢のチェックを行い、その方のクセに合わせて筋肉や関節を調整します。また、自宅でできるストレッチや「正しい歩き方」のトレーニングもお伝えしています。毎日の習慣だからこそ、早めに改善することが大切です。腰や膝に違和感がある方はぜひ一度ご相談ください。
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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