小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-14 11:06:39.0
- 毎日のスマホ操作で悪化するストレートネックに注意！
- 今や生活に欠かせないスマホ。でも長時間うつむいた姿勢で操作を続けると、「ストレートネック」と呼ばれる状態になりやすく、首や肩の不調、頭痛、自律神経の乱れを引き起こすことがあります。
頭の重さは体重の約10％。例えば体重60kgなら約6kgの重さが首にかかっています。本来、首には自然なカーブがあり、その重さを分散して支えています。しかし、下を向いた姿勢が続くとカーブが失われ、首や肩の筋肉に直接負担が集中してしまうのです。
その結果、
慢性的な首・肩こり
頭痛、めまい
猫背や巻き肩の悪化
寝つきの悪さや疲労感
といったトラブルが現れやすくなります。
今日からできる対策
スマホはなるべく目線の高さで操作する
1時間に1回は首や肩を回してリセットする
就寝前はブルーライトを避け、首を休ませる
さらに、首まわりの筋肉をほぐす「首のストレッチ」も効果的です。左右にゆっくり倒す、顎を軽く引いて首の後ろを伸ばすなど、1分程度でもリフレッシュできます。
整骨院でのケア
当院では、ストレートネックによって硬くなった筋肉をゆるめ、首や背骨のバランスを整える施術を行っています。また、日常で気をつける姿勢のポイントやセルフケアも丁寧にアドバイスいたします。
スマホは便利ですが、体への負担は確実に積み重なっています。「最近首や肩がつらいな」と思ったら、早めにケアを始めてみましょう。
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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