小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-14 11:06:53.0
- デスクワークで固まる猫背…肩こり・腰痛を防ぐ習慣
- 長時間のデスクワークは、知らず知らずのうちに肩や腰に負担をかけています。特に猫背の姿勢は、首や肩、背中の筋肉を緊張させ、血流を悪くするため、慢性的な肩こりや腰痛につながりやすくなります。
猫背になると頭の位置が前に出て、首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態に。さらに骨盤も後ろに倒れるため、腰の筋肉が硬直し、座ったまま立ち上がるときに腰が重く感じることもあります。日常的にこの姿勢が続くと、肩や腰の疲れだけでなく、頭痛や集中力低下の原因にもなります。
今日からできる簡単対策
椅子に深く腰かけて骨盤を立てる意識
パソコン画面は目線の高さに合わせる
1時間に1回は立ち上がり、肩と背中を軽く伸ばす
さらに、背中を丸めないためにタオルを丸めて背中に挟むだけでも姿勢補助になります。
整骨院でできるケア
当院では、猫背や姿勢のクセによる筋肉の緊張をほぐし、背骨・骨盤のバランスを整える施術を行っています。また、自宅や職場で取り入れられる簡単なストレッチや姿勢改善法もアドバイスしています。
毎日の習慣を少し見直すだけで、肩こりや腰痛はぐっと軽くなります。仕事の効率を上げ、疲れにくい体をつくるためにも、定期的なケアをおすすめします。
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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