小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 17:19:47.0
- 気づかないうちに猫背化してるかも？秋の姿勢チェック
- 涼しくなってくるこの時期、なんとなく背中を丸めて歩いていませんか？
朝晩の冷え込みで肩をすくめたり、スマホを見る時間が増えたりと、秋は“猫背姿勢”になりやすい季節です。気づかないうちに姿勢が崩れている方がとても多いんです。
猫背になると、見た目の印象だけでなく、体にもさまざまな悪影響が出ます。
肩こり・首こりはもちろん、呼吸が浅くなって疲れやすくなったり、血流が滞って冷えやむくみを引き起こしたり。さらに背中の筋肉が硬くなることで、腰痛や頭痛の原因になることもあります。
自分の姿勢を簡単にチェックする方法があります。
壁に背中をつけて立ったときに、
後頭部、肩甲骨、お尻、かかと
この4点が自然につくかどうか確認してみましょう。
どこか一つでも浮くようなら、猫背や骨盤の歪みが出ている可能性があります。
改善の第一歩は「意識して動かす」こと。
特におすすめなのが、肩甲骨を寄せる“胸開きストレッチ”。
両手を後ろで組み、胸を前に張って10秒キープするだけ。これを1日3セット行うだけでも、巻き肩や猫背の改善に効果的です。
ただし、長年の姿勢のクセや筋肉のバランスが崩れている場合は、セルフケアだけではなかなか整いにくいことも。整骨院では、姿勢分析を行いながら、骨盤・背骨の歪みを整え、深層の筋肉をほぐすことで正しい姿勢を維持しやすくしていきます。
「最近、鏡を見たときに背中が丸く見える」「肩が内に入っている気がする」そんな方は、今こそ姿勢リセットのチャンス。
秋のうちに整えて、冬をラクに迎えましょう
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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