小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 11:12:56.0
- 11月は姿勢リセット月間！冬の猫背・肩こり予防法
- 朝晩の冷え込みが強まり、コートや厚手の服を着る季節になると、無意識に肩をすくめたり背中を丸めたりしがちです。
その姿勢のクセが、実は肩こりや首こり、腰痛の大きな原因になっています。
この時期こそ、姿勢リセットが必要です！
寒さや厚着で体を縮こませると、胸まわりの筋肉（大胸筋）が硬くなり、肩が内側に入る「巻き肩」になりやすくなります。
さらに、デスクワークやスマホの時間が長い人は、背中が丸くなる“猫背姿勢”が定着しやすい傾向に。
この姿勢が続くと、肩・首・腰に負担がかかるだけでなく、呼吸が浅くなって疲れやすくなることもあります。
整骨院では、姿勢分析を行い、背骨や骨盤の歪みを整えながら、筋肉のバランスを調整する施術を行います。
特に、肩甲骨周囲や骨盤まわりをしっかりケアすることで、自然と胸が開き、正しい姿勢をキープしやすくなります。
自宅でできる簡単ケアとしては、壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩・お尻・かかとが一直線になる姿勢を5分キープする練習がおすすめ。
また、デスクワーク中は「30分に1回、肩を回す」だけでも効果的です。
11月は姿勢リセット月間と考えて、冬に向けて体のバランスを整えていきましょう。
姿勢が整うと、見た目の印象も明るくなり、疲れにくく、代謝の良い体に変わっていきますよ。
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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