ニシカサイミナミグチシンキュウセイコツイン
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西葛西南口鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-19 15:22:35.0
- 幸せホルモン
- 本日は幸せホルモンと呼ばれているセロトニンについてお話します！
セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつで、脳は緊張やストレスを感じるとセロトニンを分泌し心を安定させようとします。
緊張やストレスが過剰になるとセロトニンは不足してしまい、イライラ，不安，うつ，不眠，自律神経の乱れなどの原因となります。
そこでセロトニンの分泌を増やす方法を紹介します！
幸せホルモンについて
1.日光浴5～30分
2.リズム運動5～30分（散歩など）
3.セロトニンの材料となるトリプトファンの摂取（大豆，豆製品・乳製品・バナナ・ナッツ類など）。ビタミンB6，適度な糖質も必要です。
4.人との触れ合い
これらをすることにセロトニンが分泌され、心を安定させることができます！
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五十嵐 直樹イガラシ ナオキ
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