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ドクターハーブ 名古屋店(Dr.ハーブ)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-12 18:08:43.0
- 食べても大丈夫！ニキビが出来にくい甘いものとは？
こんにちは！
「甘いものを食べるとニキビができる…」そんなお悩み、ありませんか？
実はその原因は血糖値の急上昇にあるんです！
甘いものを食べると、血糖値を下げようと「インスリン」というホルモンが多く分泌されます。
このインスリンが皮脂腺を刺激し、皮脂が過剰に出ることで毛穴が詰まり、ニキビができやすくなるんです。特に生理前はホルモンバランスが乱れやすく、さらに悪化しやすいので注意！
でも「甘いものを完全に我慢するのはツライ…」という方も多いですよね
そんなときは血糖値が急上昇しにくい代替品を取り入れるのがおすすめです！
◎高カカオチョコ（70%以上）
→ 血糖値の上昇を抑えつつ、ポリフェノールで炎症ケアも！
◎ナッツ類（アーモンド・くるみなど）
→ 食物繊維や良質な脂質で満足感アップ＆血糖値も安定！
◎ベリー系フルーツ
→ 低GI食品でビタミン・抗酸化作用もばっちり♪
「これならできそう！」というものから、ぜひ試してみてくださいね♪
ニキビ対策は、スキンケアだけでなく内側からのケアも大切！毎日の食生活を少し見直すだけでも、肌の調子はぐっと変わってきますよ。
甘いものとうまく付き合いながら、ニキビに負けないお肌を一緒に目指しましょう！
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