豊田北口鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-18 11:10:31.0
- 歩くと足裏が痛むときの工夫(足底腱膜炎)
- 皆さんこんにちは！
今日は「足底腱膜炎」が気になるときに意識したい日常のポイントについてお話しします。
足裏の膜の部分が負担を受けやすくなると、朝起床時の最初の一歩や長時間の立ち仕事のあとに痛みを感じる方がいらっしゃるようです。
まず、足裏の負担が強まりやすい場面として、
クッション性の少ない靴を長時間履いているときや、急に運動量が増えたときなどが挙げられることがあります。
足裏の組織がびっくりしてしまうような状態になると、違和感が続くこともあるようです。
そんなときに試しやすいのが、足裏のアーチを支える習慣。
土踏まずのあたりをやさしく動かしたり、タオルを足指でつかむ動きを取り入れたりすると、足の筋肉が働きやすくなるといわれています。
また、朝一番の歩き始めがつらい場合は、ふくらはぎを軽く伸ばすことで足裏の張りが和らぐこともあるようです。
靴選びも大事なポイントです。
かかと部分がしっかりしていて、土踏まずを支える形のインソールを使うと、負担が分散されて楽になる方もいらっしゃるようです。
「最近なんだか足裏が気になるな…」というときは、自分に合った靴を一度見直してみるのも良いきっかけになるかもしれません。
当サロンでは、足裏からふくらはぎ・太ももにかけて全体のバランスを見ながら施術をご提案しています。
気になる症状や生活習慣のお悩みがあれば、いつでも気軽にご相談くださいね
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