パーソナルカアツトレーニングアンドリラクゼーション ユウ
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ユウ(YOU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-16 12:56:54.0
- ダイエット×マネー：食費光熱費も減らすライフハック
- 【ダイエット×マネー：食費・光熱費も減らすヘルシーライフハック】
「体重も財布も軽くしたい」──そんな願いを叶えるコツは、買い物と調理の“ムダ”を削ることでした。実践２か月で月8000円浮いた購入リストと節約ルールを公開します。
◆３つのルール
週２まとめ買い（火・土）で買い足しゼロ
「湯せん・蒸し」で調理、ガス火は１品10分以内
冷蔵庫ドアポケットは“水・無糖茶のみ”で清涼飲料を卒業
◆１週間・目安購入リスト（２人分）
食材 価格目安 ポイント
鶏むね肉 1kg 680円 低脂質＆作り置き汎用
卵 10個 250円 朝食・間食に活躍
冷凍ブロッコリー 500g 198円 下茹で不要で光熱費節約
えんどう豆プロテイン1袋 1,280円 間食置換えで菓子代削減
玄米 2kg 1,080円 血糖値安定＆腹持ち
キャベツ・大根など旬野菜 1,000円 価格変動少＋煮物で大量消費
納豆 6パック 198円 腸活＆肉の代替
豆乳 1L×2 360円 スムージー・鍋ベース
シンプル調味料（味噌・塩麹など） 600円 発酵パワーで旨みUP
無糖炭酸水 1箱 1,200円 清涼飲料ゼロ作戦
合計 6,846円／週 → 月 27,384円
従来（外食＋菓子・ジュース多め）月35,000円から約8,000円の削減に成功。
◆光熱費まで下がった理由
・冷凍野菜はレンチン１分、鍋は保温調理器で“ほったらかし20分”
・電気ケトル活用で湯沸かしガスゼロ
・作り置き→再加熱は電子レンジのみでOK
結果、体重は－2.4kg、光熱費は月－1,200円。ダイエットと節約は同じ“ムダ取り”。あなたも今週の買い物からぜひ試してみてください！
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