パーソナルカアツトレーニングアンドリラクゼーション ユウ
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ユウ(YOU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-30 06:19:38.0
- 【比較レポ】加圧トレ・ヨガ・ジムどれが一番痩せた？
- ダイエットを始めようと思ったとき、「加圧トレーニング」「ヨガ」「ジム」など、選択肢が多すぎて迷ってしまう人も多い。そこで、それぞれの運動を実際に試して比較した結果を紹介する。
◆1ヶ月目：ジムで筋トレ＆有酸素
週2～3回、マシンを使った筋トレとランニングを30分。最初は達成感があったが、だんだん通うのが面倒に。体重は－1kg、体脂肪に大きな変化はなかった。
◆2ヶ月目：ヨガスタジオに通う
週1～2回のペースでリラックス系とパワーヨガを組み合わせて受講。柔軟性はアップし、寝つきもよくなったが、体型に大きな変化は感じにくい。体重は微減（－0.5kg）で、むくみ改善の実感あり。
◆3ヶ月目：加圧トレーニングスタート
週1回・30分の加圧トレーニングをパーソナルで実施。最初は負荷の軽さに「これで効くの？」と半信半疑だったが、2週間目あたりから「筋肉痛がすごい」「汗の量が違う」と効果を実感。食事制限なしでも3ヶ月目の終わりには－3kg、見た目の変化がはっきり出た。
◆結果と比較
ジム：自分で管理できる人向け。継続には強い意思が必要
ヨガ：精神面や姿勢改善には◎。痩身目的には時間がかかる
加圧トレ：短時間でも代謝アップ効果が高く、忙しい人にも向いている
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