パーソナルカアツトレーニングアンドリラクゼーション ユウ
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ユウ(YOU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-27 14:21:48.0
- 「やる気ゼロ」でも痩せられた！“頑張らない”習慣
- 「やる気ゼロ」でも痩せられた！“頑張らない”ダイエット習慣
「やる気が出ない日が続いて、ダイエットなんて無理」――そう感じている人は多い。しかし実際は、“頑張らなくても”結果を出している人もいる。その違いは「モチベーションに頼らない仕組みづくり」にある。
たとえば、運動が苦手でも「エレベーターを使わず階段にする」「歯磨き中にかかと上げ運動をする」など、日常生活にほんの少し動きを加えるだけでも十分。特別な気合いも準備もいらない。
また、食事も「一食だけ意識する」「お菓子を“買わない”選択をする」など、小さな行動でOK。極端な制限はストレスにつながり、反動で食べすぎることも。無理のない範囲で「選び方」を変える方が継続しやすい。
さらに、記録を残すのも効果的。体重ではなく「できたこと」だけをメモする。たとえば「間食なし達成」「夜ご飯控えめ成功」など、小さな成功体験を重ねることで自然と意識が変わってくる。
実際、「やる気が出ない日こそ、何もしないよりマシ」と割り切って少しだけ行動する人ほど、長く続きやすい。結果として、いつの間にか体型に変化が現れ、「痩せた？」と周囲に言われることも多い。
やる気は波があるもの。頼りすぎず、「やらなくてもいいけど、やってもいい」くらいのゆるさが、結果的に続く理由になる。
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