パーソナルカアツトレーニングアンドリラクゼーション ユウ
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ユウ(YOU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-26 16:41:23.0
- ダイエット挫折あるある10選と、乗り越える方法
- 【挫折あるある10選】
初日から張り切りすぎて3日で燃え尽きる
「ご褒美」が毎日になり逆効果に
体重が思うように減らずモチベーション低下
職場や友人の誘惑に負けてしまう
生理前の食欲に勝てず自己嫌悪
外食が制限されて人付き合いがしんどくなる
“今日は休もう”が1週間続く
SNSで他人の成果と比べて落ち込む
無理な食事制限で暴食に走る
頑張っても誰にも気づかれず虚しさを感じる
こうした「あるある」に直面したとき、多くの人が「自分には向いてない」と感じてしまう。だが、挫折の原因は意志の弱さではなく「やり方が合っていない」ことが多い。
例えば、完璧を目指さずに「できることを1つだけ続ける」と決めることで、精神的な負担がぐっと減る。
・階段を使うようにする
・夜だけ炭水化物を控える
・週1回だけ軽い運動をする
・食べすぎても翌日リセットすればOK
このように、続けやすいルールに変えることで、「継続」が可能になる。
実際に、ストイックさを手放して“ゆるめ”に習慣化した人の中には、2～3ヶ月後に「顔がスッキリした」と言われたり、無理なく数キロ減量できたケースも多い。
挫折は失敗ではなく「次に活かせるヒント」。完璧を求めず、まずは小さな一歩から始めることが、長く続けられるダイエットのカギになる。
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