パーソナルカアツトレーニングアンドリラクゼーション ユウ
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ユウ(YOU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-24 19:52:20.0
- 友達には言えない「隠れ食い」の心理と向き合ってみた
- ダイエット中にも関わらず、深夜にこっそりお菓子を食べてしまう。
誰にも見られないように食べた後、自己嫌悪に陥る――。
そんな「隠れ食い」は、意外と多くの人が経験しているもの。
◆なぜ“隠れ”てしまうのか？
主な理由は2つあると考えられる。
まず1つは、「人の目」が気になるから。
「また食べてるの？」と思われたくない、「ダイエット中じゃなかったの？」と指摘されたくない。
そうした他人の評価を気にしすぎるあまり、つい隠れてしまうことがある。
もう1つは、過度な制限による反動。
「甘いもの禁止」「間食NG」といった厳しいルールを課すほど、
その反動で無性に食べたくなり、抑えきれずに隠れて食べてしまうケースも少なくない。
◆隠れ食いとどう向き合うか？
まず大切なのは、隠れ食いを「ダメなこと」と決めつけないこと。
それだけ心や体が疲れているサインと捉えることが大切。
次に有効なのが、「堂々と食べる時間を設ける」こと。
たとえば、1日1回は好きなものを決めた時間にゆっくり味わって食べる。
そうすることで、無意識に手を伸ばす“隠れ食い”が減っていく。
完璧な食事制限よりも、心と体のバランスを大切にすることが、
長く続けられるダイエットにつながっていく。
隠れ食いは、意志の弱さではなく、心のSOSかもしれない。
まずは自分の気持ちに気づき、優しく向き合うことから始めてみよう。
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