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ゼンス整体 下北沢院(ZENCE整体)のブログ
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投稿日：2025-11-25 13:19:32.0
- 冬も水分補給を！
- 冬になって水分補給への意識が薄れていませんか？
コリ改善のカギは「水分補給」だった！？
～なぜ体の渇きが筋肉を固めるのか～
・コリの正体ってなに？
肩こりや首こり、腰の重だるさ…。
この「コリ」という状態は、筋肉の中を通る血流やリンパの流れが悪くなり、筋肉が硬く縮まった状態のこと。
要するに、筋肉が“酸欠＆栄養不足”になってしまっています。
・水分不足が筋肉を固めるワケ
体の約60％は水分でできていますがその水分は単なる「のどの渇き対策」ではなく、筋肉にも大きく関係している。
血流がドロドロになる
水分が足りないと血液が粘り気を帯び、筋肉まで酸素や栄養が届きにくくなる。
→ これが筋肉の硬直や疲労感につながる。
老廃物が流れにくくなる
筋肉で使い終わった代謝物（乳酸など）が体外に排出されにくくなり、コリや張りが悪化する。
筋膜の動きが悪くなる
筋肉を包む筋膜も水分で滑らかに動く。乾燥すると摩擦が増え、動きが悪くなりコリや痛みを感じやすくなる。
・どれくらい水を摂ればいいの？
目安は 体重×30～35ml。
たとえば体重60kgなら約1.8～2.1リットル。
ただし一気飲みではなく、こまめに分けて飲むのがポイント。
コーヒーやお茶は利尿作用があるので、純粋な水か白湯をメインに。
水分補給は「ただの健康習慣」ではなく、筋肉の柔らかさや血流改善に直結する超大事なポイント。
マッサージやストレッチだけでコリが取りきれないと感じているなら、今日から水分補給の質と量を見直してみましょう。
体の中から筋肉をほぐすことが、根本的なコリ改善の近道です！
当院は慢性的な肩こり、腰痛などの症状から姿勢改善、予防施術を得意としております。
骨格矯正、呼吸施術から根本的なアプローチをします。
痛みが慢性化すると、日常の生活に影響を及ぼします。
身体のことや整体にお困りの方はぜひ一度お越しくださいませ！
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