パーソナルトレーニング/整体ストレッチ/ダイエット RE:START GYM
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リスタートジム(RE:START GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-15 12:07:05.0
- ダイエットに向いているのは、低炭水化物?低脂質？
- こんにちは！
RE:START GYM トレーナーの坂本です！
低炭水化物ダイエットや糖質制限などのダイエット方法を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？
どちらの方法が良いのか、効果があるのかを見ていきましょう！
炭水化物は体内でブドウ糖に分解され、エネルーとして使用されなかった分は中性脂肪として蓄えられます。
炭水化物の摂りすぎが脂肪の蓄積に繋がることは間違いないかと思います。
ただ脂質も同様に、摂りすぎると体脂肪の原因になります。
脂質な体内で脂肪酸に分解され、使用されなかったエネルギーはやはり中性脂肪として蓄えられます。
つまり炭水化物も脂質も摂りすぎると体脂肪の原因にはなります。
米国医師会誌『JAMA』が2018年に発表した研究によると、低炭水化物ダイエットと低脂質ダイエットの変化を1年間調べたところによると、どちらも減量効果はほとんどかわら変わらな買ったとのことです。
ただ、低炭水化物ダイエットは過度に制限しすぎると、体は危機感を感じてエネルギーを使用するより蓄えるという省エネモードに移行します。
こうなると余計に体脂肪が付きやすい体になってしまいます！
つまり、極端な食事制限は控えるようして、無理のないバランスの取れた食事を意識していきましょう！RE:START GYM
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