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からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-26 09:49:26.0
- デスクワークと眼精疲労、胸鎖乳突筋の関係
- こんにちは！からだ鍼灸整骨院の森主です。
デスクワークで長時間パソコンやスマホを使っていると、目の疲れや頭の重さを感じることはありませんか？この眼精疲労、実は『胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）』という首の筋肉と深く関係しています。
胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨・胸骨につながる首の前側にある筋肉で、首を回したり頭を支えたりする重要な役割を持っています。しかし、デスクワーク中の前かがみ姿勢や画面を凝視する姿勢が続くと、この筋肉が過度に緊張します。
胸鎖乳突筋が硬くなると、首や肩周りの血流が悪化し、十分な酸素や栄養が目や頭に届かなくなります。その結果、目のかすみ、目の奥の痛み、頭痛、集中力の低下といった症状が現れます。特に胸鎖乳突筋は視神経とも関わりがあるため、この筋肉が緊張すると眼精疲労が悪化しやすいのです。
では、デスクワーク中の眼精疲労を軽減するためには、どうすればよいのでしょうか？
まず、姿勢を整えることが大切です。パソコンの画面は目の高さに調整し、背筋を伸ばして座るように意識しましょう。また、1時間に1回は首をゆっくり回すストレッチを取り入れると、胸鎖乳突筋の緊張を和らげることができます。
さらに、蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めるのも効果的です。血流が促進され、目の疲れや首の張りが和らぎます。
当院では、眼精疲労の原因となる胸鎖乳突筋の緊張をほぐし、目や頭の重さを改善する施術を行っています。目の疲れや首肩のこりが気になる方は、お気軽にご相談ください。
日常のちょっとしたケアで、快適なデスクワークを実現しましょう。
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