【ダイエット/痩身/小顔/猫背/骨盤矯正】武蔵小金井整体からだばらんす
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- 東京都小金井市本町１－１６－８
- JR武蔵小金井駅から徒歩2分/旧店名：salon de VISALA 武蔵小金井店
武蔵小金井整体からだばらんすのブログ
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投稿日：2025-05-20 08:56:54.0
- 【ダイエット】食物繊維とは！
食物繊維とは！
食物繊維とは炭水化物の一種で、
ヒトの消化酵素では消化できない栄養素です。
炭水化物はヒトの重要なエネルギー源である「糖質」と、
ほとんどエネルギーにならない食物繊維に大きく分けられます。
糖質は約4kcal／gのエネルギーを産生するのに対して、
食物繊維が産生するエネルギー量は約0～2kcal／gといわれています。
食物繊維には腸内環境を改善させることで便通を整えたり、
肌荒れを防いだりする効果があります。
また肥満や血圧、コレステロール濃度、血糖値などを改善する効果もあるため、
生活習慣病の対策としても期待されています。
以下の食品が食物繊維を豊富に含まれています！
穀類：玄米胚芽米、麦めし、とうもろこし
豆類：煮豆（大豆、うずら豆、あずき）、納豆、おから
芋類：さつまいも、里いも、こんにゃく
野菜：ごぼう、ふき、セロリア、スパラガス、青菜類、キャベツ、白菜
果物：柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）、バナナ、うり類
きのこ類：しいたけ、しめじ、えのき
海藻類：わかめ、寒天、ところ天
-――――――――――――
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