【MOXIE GYM/46】パーソナルトレーニングジム 名古屋／丸の内
ジム パーソナルトレーニングジム ナゴヤ マルノウチ
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- 愛知県名古屋市中区丸の内２丁目１４－１６ 河合ビル３Ｆ
- 地下鉄丸の内駅４番出口徒歩３分 パーソナルジム/姿勢改善/骨盤矯正
MOXIE GYM/46 名古屋 丸の内のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 17:38:42.0
- 女性向けたんぱく質摂取の３つのおすすめシーン
- 1 ホエイプロテイン
牛乳由来で吸収が早く、トレーニング後の回復に最適。筋肉の修復や代謝アップを狙いたい女性に向いています。朝の忙しい時間でも水に溶かしてすぐ飲めるのが特徴です。
おすすめのタイミング 運動後30分以内
2 ソイプロテイン
大豆由来で吸収がゆっくり。腹持ちがよく、ダイエット中の間食代わりにもおすすめです。植物性のため脂質が少なく、美容やホルモンバランスを意識する女性にも人気です。
おすすめのタイミング 食間や就寝前
3 カゼインプロテイン
ゆっくり吸収されるタイプで、長時間体にたんぱく質を供給できます。夜の空腹対策や筋肉の分解を防ぎたいときに最適です。就寝前の1杯で、翌朝のコンディションも整いやすくなります。
おすすめのタイミング 夜寝る前タンパク質は1回に20～30gを目安に、毎食のバランスを意識して摂ることが大切です。体重1kgあたり1.2～1.6gを目標にすることで、筋肉と美容の両方をサポートできます。
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パーソナルジムトレーナー
鈴木 蓮スズキ レン
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