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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
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投稿日：2025-03-31 14:09:18.0
- 【テニス肘とは？原因と改善方法を解説】
- テニス肘とは、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれ、肘の外側に痛みや炎症が生じる症状です。名前の通り、テニスをする人に多く見られますが、実は日常生活や仕事で手首や肘を頻繁に使う方にも発症することがあります。【原因】
テニス肘の主な原因は、前腕の筋肉や腱に過度な負担がかかることです。特に、以下のような動作が繰り返されると発症しやすくなります。
・ラケットを使ったスポーツ（テニスやバドミントンなど）
・パソコンやスマートフォンの長時間使用
・重いものを持ち上げる動作の繰り返し
・掃除や料理などの家事作業
手首を酷使する動作が続くことで、筋肉や腱に負担がかかり、炎症や痛みが発生します。
【症状】
・肘の外側に痛みや違和感を感じる
・手首を曲げたり伸ばしたりする時に痛みが強まる
・物を握ったり持ち上げたりする際に痛みが生じる
・痛みが慢性化し、日常生活に支障をきたすこともある
【改善方法】
テニス肘の改善には、炎症を抑えながら負担を減らすことが重要です。
・安静にする：痛みがある場合は無理せず休むことが大切です。
・アイシング：炎症を抑えるために冷やすことが有効です。
・ストレッチやマッサージ：前腕の筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで症状の改善が期待できます。
・サポーターの使用：肘や手首への負担を軽減するサポーターを利用するのも有効です。
平川整体院では、テニス肘に対する専門的な施術を行っております。痛みの原因をしっかりと見極め、最適な治療プランをご提案いたしますので、お気軽にご相談ください！
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