【佐賀|整体】寝不足が頭痛と体に与える悪影響：2025年4月27日｜テルケル佐賀のブログ

ココロとからだのセラピーサロンテルケル佐賀【整体/自律神経の不調/肩こり/頭痛】

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投稿日：2025-04-27 08:47:25.0

【佐賀|整体】寝不足が頭痛と体に与える悪影響: 「最近、寝ても寝てもスッキリしない」
「頭がズキズキしてつらい」

そんなふうに思っていませんか？

「寝不足ぐらい、なんとかなる」
そう思っている方もいるかもしれません。

でも、寝不足が続くと、
頭痛だけではすみません。

体にも、こころにも、
じわじわと悪い影響が出てくるんです。

忙しい毎日の中で、
自分のことはどうしても後回しになってしまいますよね。

「仕事が終わらない」
「家事もやらないといけない」
「やっと自分の時間がとれたら、夜ふかししちゃう」

そんなふうにがんばっているあなた。
本当にすごいと思います。

でも、体は、無理をするとすぐにサインを出します。

そのサインのひとつが、
「頭痛」や「肩こり」かもしれません。

むずかしく考えなくても大丈夫。
今日からできる、小さなことから始めましょう。

たとえば、

・寝る1時間前にはスマホを置く
・おふろに入って体をあたためる
・部屋を暗くして、リラックスする

たったこれだけでも、
ぐっすり眠れる力はアップします。

睡眠の質がよくなると、
朝、頭がスッキリしてきますよ。

でも、このまま寝不足をほうっておくと、

・頭痛がくせになる
・集中できなくなってミスがふえる
・イライラしやすくなる
・病気にかかりやすくなる
・肩こりが慢性化する

こんなふうに、
体とこころ、両方にダメージがたまってしまいます。

「寝不足くらい平気」ではすまなくなる前に、
今、行動することが大切です。

まずは、睡眠の質を上げてぐっすり眠れる環境、体に変えていきましょう。

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