正しい呼吸で代謝UP！痩せ体質になる秘訣：2025年4月8日｜ジーンモチベーション大阪店(GENE MOTIVATION)のブログ

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投稿日：2025-04-08 12:46:04.0

正しい呼吸で代謝UP！痩せ体質になる秘訣: 「ダイエットしているのに、なかなか効果が出ない…」そんな悩みを抱えている方は、呼吸の仕方を見直してみませんか？実は、呼吸が浅いと代謝が低下し、脂肪燃焼がスムーズに進まないことがあります。今回は、代謝を上げる正しい呼吸法と、その効果について解説します！

1. 呼吸と代謝の関係とは？
呼吸は、酸素を体に取り込み脂肪を燃焼させるために必要なエネルギーを作る役割を持っています。しかし、日常生活で無意識に行っている呼吸が浅いと、体内に十分な酸素が行き渡らず、脂肪燃焼が効率的に行われなくなります。

特に、デスクワークが多い方やストレスが溜まりやすい方は、知らないうちに呼吸が浅くなり、代謝が落ちて太りやすい体質になっているかもしれません。

2. 代謝を上げる「正しい呼吸法」とは？
代謝を上げるためには、深い呼吸を意識することが大切です。ここでおすすめなのが、**「腹式呼吸」と「ドローイン呼吸」**です。

・腹式呼吸（リラックス効果＆代謝UP）
背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸う（お腹を膨らませるように）

口からゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませる

これを5～10回繰り返す

腹式呼吸を意識することで、自律神経が整い、血流が良くなり代謝UPにつながります！

・ドローイン呼吸（インナーマッスルを鍛えてお腹痩せ）
背筋を伸ばし、鼻から息を吸う（お腹を膨らませないように意識）

口から息を吐きながら、お腹を思い切りへこませる

そのまま30秒キープし、自然に呼吸する

3回ほど繰り返す

ドローイン呼吸は、お腹のインナーマッスル（腹横筋）を鍛える効果があり、ぽっこりお腹の解消にもつながります！

3. GENE MOTIVATIONで呼吸×エステ×トレーニングを体験！
GENE MOTIVATIONでは、呼吸を意識したパーソナルトレーニングや、リンパの流れを整えるエステを組み合わせ、代謝を効率的にアップさせるサポートを行っています。

「運動してもなかなか痩せない…」「代謝を上げてもっと脂肪を燃やしたい！」という方は、ぜひ一度ご相談ください！

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