水分補給で痩せる？脂肪燃焼に必要な水の量：2025年4月10日｜ジーンモチベーション大阪店(GENE MOTIVATION)のブログ

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投稿日：2025-04-10 17:48:15.0

水分補給で痩せる？脂肪燃焼に必要な水の量: 「水を飲むと痩せやすくなる」そんな話を耳にしたことはありませんか？実はそれ、本当なんです！
水分補給はただの喉の渇きを癒すものではなく、ダイエットにとって重要な役割を果たしています。

今回は、なぜ水をしっかり摂ることで脂肪燃焼が促進されるのか、そして1日にどれくらいの水が必要なのかをお伝えします。

1. なぜ水が脂肪燃焼に関係するの？
人間の体の約60％は水分でできており、体内の代謝活動や老廃物の排出、脂肪分解にも水は欠かせません。
水分が不足すると…

・血流が悪くなり、代謝が低下
・老廃物が溜まりやすくなり、むくみやセルライトの原因に
・体温が下がって脂肪が燃えにくくなる

このように、水不足＝痩せにくい体の原因にもなるのです。

2. どれくらいの水を飲めばいいの？
目安としては、1日1.5～2リットルが理想的とされています。
ただし、がぶ飲みではなく、こまめに分けて飲むのがポイントです。

・朝起きた直後にコップ1杯
・食事の30分前に1杯
・運動中や入浴前後にも意識して摂取

特に、エステ施術後やトレーニング後は、老廃物をスムーズに流すために水分補給が重要です。

3. 冷たい水より常温がおすすめ
冷たい水は一時的に体温を下げてしまうため、内臓が冷えて代謝が落ちることも。
できれば、常温で体を内側から温めつつ、水分を補給するのが◎です。

4. GENE MOTIVATIONでは施術後の水分補給をサポート！
GENE MOTIVATIONでは、エステやトレーニング後に施術効果を最大限引き出すための水分補給アドバイスも行っています。

「むくみやすい・・・」「なかなか痩せない・・・」とお悩みの方は、水分補給から見直してみませんか？
正しい水の摂り方で、代謝を高めて痩せ体質に近づくサポートをいたします！

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