忙しい人向け！時短でできる脂肪燃焼エクササイズ：2025年4月15日｜ジーンモチベーション大阪店(GENE MOTIVATION)のブログ

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投稿日：2025-04-15 19:35:35.0

忙しい人向け！時短でできる脂肪燃焼エクササイズ: 「運動しなきゃ…」と思っても、仕事や家事に追われて気づけば1日が終わっている…
そんな方にこそおすすめしたいのが、**1日5～10分でも効果が出やすい“時短エクササイズ”**です！

忙しい毎日でも、ほんの少しの工夫で脂肪はしっかり燃えてくれます。
今回は、スキマ時間にできる簡単エクササイズと、そのコツを紹介します。

1. 隙間時間にできる3つの簡単エクササイズ
・スクワット（10回×2セット）
太もも・お尻の大きな筋肉を使うスクワットは、脂肪燃焼効率が高く代謝もアップ。

・プランク（30秒～1分）
体幹を鍛えながら、お腹まわりを引き締める定番メニュー。姿勢改善にも◎

・その場足踏み（1分間）
テレビを見ながら・歯磨き中などにもできる簡単有酸素運動。リズムよく行うのがポイント。

2. 続けやすくするコツ
運動は“習慣化”が命。いきなり長時間やるよりも、
短時間×毎日続けることの方が、結果につながりやすいんです。

・朝起きてすぐ
・お風呂の前
・寝る前のルーティンにする

など、自分の生活リズムに取り入れやすいタイミングを決めてしまえば、無理なく継続できます。

3. 効率UPには「順番」も大事
脂肪燃焼をより効率よくしたいなら、
・筋トレ→有酸素運動の順番がベスト！

筋肉を動かしてから有酸素を入れることで、脂肪燃焼が始まりやすくなります。
「スクワットのあとに足踏み」など、組み合わせて行うとより効果的です。

GENE MOTIVATIONでは、忙しい方でも続けられるパーソナライズされた運動アドバイスもご提案しています。

「運動が苦手…」「続かない…」という方こそ、ぜひ一度体験してみてください！
大阪・本町・淀屋橋エリアで、時短でも結果を出したい方を全力サポートします。

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