アイ鍼灸整骨院 平塚店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-14 15:49:36.0
- カボチャのチャチャチャ
こんにちは
アイ鍼灸整骨院です！
秋になるとスーパーや八百屋さんで
カボチャをよく見かけますよね
カボチャには美容効果の高い栄養素が
たっぷりなんです〇ビタミンA（βカロテン）・・・皮膚や粘膜の健康を保ってくれて、強力な抗酸化作用でシミ予防
〇ビタミンC・・・コラーゲン生成を助けてくれるため、お肌にハリを
〇ビタミンE・・・若返りのビタミンとよばれるくらい、抗酸化作用強いビタミンです
〇食物繊維・・・腸内環境を整えます
〇カリウム・・・カボチャはむくみを改善するカリウムたっぷり。韓国では整形後のダウンタイムにカボチャスープを飲むのが定番みたいです。
〇葉酸・・・細胞の分裂・増殖に欠かせない栄養素。そのため妊婦さんや妊活中の女性にとって大切な栄養素ですね
皮ごと食べることで、カロテンの吸収が2倍になり
油と一緒にとることで、吸収率が上がるみたいです
皮ごと蒸してオリーブオイルと和えると
よさそうですね◎
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