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しろくま鍼灸院/しろくまFITのブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-17 14:13:36.0
- 【東洋医学的視点で解説】疲れをとる入浴法とは？
- こんにちは、しろくま鍼灸院です。
毎日がんばる身体に、少しのご褒美を…
今回は東洋医学の視点から「疲れをとる入浴法」をご紹介します。
◆ なぜ“入浴”が疲労回復につながるの？
東洋医学では、疲れ＝「気（き）・血（けつ）・水（すい）」の巡りの滞りと考えます。
入浴は全身を温め、巡りを良くし、特に「腎（じん）」と「気」の回復に効果的◎
→シャワーだけでは巡りが浅く、疲れが抜けにくいことも…
◆ 東洋医学的・疲れをとる3つの入浴ポイント
1.ぬるめ（38～40℃）のお湯に15～20分浸かる
→副交感神経が優位になり、気の巡りがスムーズに。
→熱すぎるお湯は「陽気」を消耗してしまうことも！
2.お風呂時間は21～23時が理想
→東洋医学ではこの時間帯、「腎」と「胆」が活性化。
→深い疲れやストレスを回復しやすくなります。
3.入浴剤には“気”を補う香りを選ぶ
→おすすめは【生姜・陳皮（みかんの皮）・ラベンダー・よもぎ】など
→気血の巡り＋冷え対策にも◎
◆ こんな方におすすめ！
・最近寝ても疲れが抜けない
・シャワーだけで済ませがち
・ストレスや冷えを感じる
・疲れやすくなったと感じる
そんな方は、ぜひ**「巡りを整えるお風呂習慣」**を取り入れてみてください
しろくま鍼灸院では…
疲労回復に特化した鍼灸施術＋トレーニングサポートを行っています。
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