シロクマシンキュウイン シロクマフィット
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しろくま鍼灸院/しろくまFITのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-01 18:19:48.0
- 猫背矯正はトレーニングで！姿勢改善にパーソナル！
- 最近、「猫背を治したい」「背中が丸くなって老けて見える」といったご相談が増えています。
スマホやデスクワークの影響で、姿勢が崩れやすい現代。
しかしそのまま放置してしまうと、見た目だけでなく、肩こり・頭痛・集中力低下・呼吸の浅さ…など様々な不調にもつながります。
パーソナルトレーニングで猫背を整える理由
一般的な筋トレだけでは、姿勢のクセまでは修正できません。
そこで当ジムでは、猫背の根本原因にアプローチするトレーニングを提供しています。
1.姿勢チェック＆動作分析
まずは現状の姿勢と動きのクセをチェック。
「胸が縮んでいる」「肩が巻いている」「頭が前に出ている」など、猫背のタイプを明確にしていきます。
2.緊張した筋肉をほぐす
胸まわり（大胸筋・小胸筋）、首まわり（胸鎖乳突筋）、肩の筋肉などをリリース。
フォームローラーやストレッチで柔軟性を回復します。
3.弱っている筋肉を鍛える
背中（僧帽筋下部・菱形筋）、体幹（腹横筋・脊柱起立筋）を中心に、姿勢を支える筋力を強化。
簡単な自重トレーニングから始められるので、運動初心者の方も安心です。
4.姿勢の習慣化サポート
日常生活でも姿勢を意識できるよう、立ち方・座り方・スマホの持ち方までアドバイスします。
5.呼吸と姿勢の再教育
呼吸の浅さは猫背のサイン。
肋骨の動きや横隔膜の使い方をトレーニングすることで、自然と胸が開き、正しい姿勢を取り戻していきます。
まとめ
猫背は「年齢のせい」ではありません。
正しいアプローチをすれば、体は必ず変わります。
当ジムのパーソナルトレーニングでは、筋肉だけでなく「姿勢・呼吸・習慣」までトータルサポート。
姿勢改善で、若々しく健康的なカラダを一緒に目指しましょう！
初回体験受付中！
ご予約・お問い合わせはLINE・WEB・お電話でどうぞ。
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