ダイエットできないのを年齢のせいにしてはいけない！：2025年4月5日｜たけうち鍼灸接骨院のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-05 12:29:05.0

ダイエットできないのを年齢のせいにしてはいけない！: 痩せれない理由をつぶしていきますね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１つめ
代謝の低下
確かに基礎代謝は落ちてきますが落ちるといってもおにぎり１個程度です。
２０代の頃みたいに食べる事はできなくなるので気にしなくてもいい。
２０代では１日１升の米を食べられたけど今は米飯なくても苦痛ではなくなったので逆に痩せやすくなった。　若い時と同じだけ食べなければ問題なし。

２つ目
筋肉量の減少　
ダイエットは筋肉量を増加させるチャンス。筋肉って負荷をかければ９０過ぎても増やすことはできます。
今から筋トレしながらダイエットすれば、足腰弱って寝たきりになるのを防げます。ダイエットしようと決心しなければわざわざ筋トレしようなどと思わなかったでしょうから。
ラッキーですね。スタイルも良くなって腰痛も膝痛も改善して身体も絶好調になります。

３つ目
ホルモンバランスの変化
エストロゲン減少を抑えるには健康的な食生活まさにダイエット。
大豆製品を摂って適度に運動して、適正体重にして、良く寝て、ストレスコントロールすること。
テストステロンも筋トレすれば多分でる。

４つ目
生活習慣の変化
時間がないをダイエットできないの言い訳にしないで。
忙しくて運動の時間が取れないとよく言ってるけど、スマホとか見てる１５分、２０分で十分運動できます。
運動する場所も自宅の畳１畳のスペースでできます。
私のお気に入りは田畑式トレーニングっぽいやつ。約１０分
自重筋トレ約１０分
以上です。
ジムとかに行く時間がある人はジムへ行けばいいでしょう。今はどこにでもあるし。

５つ目
インスリンの問題
インスリンが脂肪をため込むので多くのインスリンを出さない食生活にすれば痩せやすくなります。
加工食品を減らし、糖質を少なくして、太りにくい食品を食べるようにすればよい。
タンパク質食品は体重１キロあたり１グラムとる。体重６０キロならタンパク質６０グラム、胸肉に換算すれば胸肉３００グラム程度。あとは米、パンなどの穀物を減らし、野菜類は芋以外は食べていい。
プロテインとかのサプリは必要ないでしょう。

ダイエットは一人でもできますが、一人では続けにくいのも確かです。
ダイエット専門のジム、サロンがたくさんあるのは一人では難しいからでしょう。

ダイエット相談にものります。