プロテインって何なの？知っておきたい基本知識：2025年3月29日｜モア札幌平岸店(MORE)のブログ

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投稿日：2025-03-29 06:25:48.0

プロテインって何なの？知っておきたい基本知識: 【平岸駅徒歩1分】札幌パーソナルジムMORE平岸店です。

皆さん、こんにちは！
今日は「プロテイン」についてお話しします。最近では、フィットネスやダイエットに関心が高まる中、プロテインという言葉をよく耳にするようになりましたよね。

でも、そもそもプロテインって何なのでしょうか？

プロテインとは、英語で「たんぱく質」を指します。
たんぱく質は、私たちの体を構成する重要な栄養素の一つで、筋肉や臓器、ホルモン、酵素など、体内のさまざまな部分に欠かせない成分です。
私たちの体は、食事から摂取したたんぱく質を分解してアミノ酸という小さな単位にし、
それを使って新しいたんぱく質を合成します。

さて、プロテインといえば
一般的にはプロテインパウダーやプロテインバーなどのサプリメントを指します。
これらは、手軽にたんぱく質を摂取できるアイテムとして人気があります。

特に筋トレをしている人や、ダイエット中の人にとっては、必要な栄養素を効率よく補うための強い味方です。

たんぱく質を十分に摂取することで、筋肉の回復や成長を助けたり、
満腹感を得やすくなったりします。

プロテインの種類には
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、
大豆プロテインなどがあります。

ホエイプロテインは牛乳から作られるもので、吸収が速いため、トレーニング後の栄養補給にぴったりです。
カゼインプロテインは、同じく牛乳から作られますが、吸収がゆっくりなので、就寝前に摂取するのがオススメです。

一方、大豆プロテインは植物性のため、
ベジタリアンやヴィーガンの方にも適しています。

プロテインを摂取する際に注意したいのは、
過剰摂取です。たんぱく質を過剰に摂ると、
腎臓に負担がかかることがありますので、
適量を守ることが大切です。

また、食事からのたんぱく質も大切ですので、肉や魚、卵、豆類など、さまざまな食材から
バランスよく摂取することが重要です。

最後に、プロテインはあくまで補助的なものであり、健康的な食事やライフスタイルがあってこそ、その効果を最大限に発揮します。

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