パーソナルジムMORE 札幌平岸店【4/1 NEW OPEN】
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モア 札幌平岸店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-30 09:55:07.0
- 産後ダイエット（食事編）
- 【平岸駅徒歩1分】札幌パーソナルジムMORE平岸店です。
産後は骨密度の低下、血液不足になりやすいので過度な食事制限は絶対にやめましょう。
栄養バランスの良い食事を適量食べることが大事です。適切な食事量は人それぞれ違います。
産後ダイエットはパーソナルトレーニングジムで行うことを推奨しています。
・血液を作る食事を心がける
産後は血液不足による貧血で悩まれていいる方が多くいらっしゃいます。
ですが産後数日で血液量は元に戻ると言われています。
産後の貧血が続く方には2つの特徴があります。
それは「鉄分不足の食事」と「母乳のみの育児をされている方」です。
血液を増やす食事に必要なのは「葉酸」と「鉄分」です。
どちらも血液を作るのには欠かせません。
この2つの栄養は下記の食材に多く含まれていますので食事の参考にしてみてください。
＜葉酸を含む食材＞
ほうれん草、納豆、緑黄色野菜
＜鉄分を多く含む食材＞
レバー、ひじき、マグロ、カツオ、ほうれん草
・まとめ
産後はホルモンバランスの乱れ、筋力低下、睡眠不足、栄養不足、育児の疲れ等で一人でのダイエットは難しい場面が多いです。
特に睡眠を取っていないと
内臓、肌、筋肉のリカバリーが出来なくなってしまいます。
睡眠時間は意識して作らないと作れないもの
だと思います。
意識的に睡眠時間を確保しましょう。
MOREではお子さんと一緒にご来館される方も多く、パーソナルジムに通いたいけどお子さんから目を離せなくて困っているという方からも通いやすいとご好評いただいております。
産後ダイエットをお考えの方はぜひお越しください！
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