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モア 札幌平岸店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 08:24:31.0
- 筋トレでゴツくなるのは本当？！心配な方必見
- 【平岸駅徒歩1分】札幌パーソナルジムMORE平岸店です。筋トレでゴツくなるのは本当か？心配な方へ
筋トレを始めるとき、多くの人が抱く不安のひとつは、「ゴツくなるのではないか」
ということです。特に女性や、自然体の身体を維持したい方にとっては、
筋肉が過剰に発達してしまうのは避けたいものです。そこで、実際のところどうなのか、
詳しく解説します。
まず、筋肉が大きくなる理由は、筋肉に負荷をかけて筋繊維を傷つけ、
その修復過程で筋肉が太くなるからです。
しかし、その過程は非常に個人差が大きく、特に女性の場合はホルモンの関係もあって、
筋肉が急激に増えることはほとんどありません。
女性の体は男性に比べて筋肉をつけやすいホルモンが少ないため、
筋肉が「ゴツく」なることは非常に稀です。
また、筋肉をつけるためには、意図的に高負荷のトレーニングを長期間続ける必要があります。
そのため、筋トレ初心者や一般的なトレーニングであれば、
むしろ引き締まった健康的な体つきになりやすいです。
筋肉をつけすぎないようにしたい場合は、重量や回数を調整し、
適度な負荷でトレーニングを行うことがポイントです。
さらに、筋肉を大きくするには適切な栄養摂取も重要です。
大量のタンパク質やカロリーを摂取し続ける必要があり、
これにより筋肉が増幅されやすくなります。
逆に、バランスの良い食事と適度なトレーニングを心掛ければ、
筋肉は自然と引き締まり、女性らしいしなやかな体を維持できます。
最後に、筋トレは健康や美容にとっても有益です。基礎代謝が上がり、
脂肪燃焼効果も高まるため、引き締まった体を作るのに最適です。ゴツくなることを心配せず、
自分の目的に合った適度なトレーニングを続けることが大切です。
まとめ
心配しているほど筋トレでゴツくなることはほとんどありません。
特に女性はホルモンの関係もあり、自然な範囲で筋肉を付けることができるので、
安心して続けてください。健康的で引き締まった体づくりのために、
適度なトレーニングを楽しみましょう。
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