夢咲サロン 武雄店のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-22 20:29:14.0
- 運動不足にはHIIT!
- こんにちは！夢咲サロン武雄店です。
まだまだ暑いですが、秋になりました。
秋といえば、スポーツの秋ですね。でも、「スポーツどころか運動する時間も取れない」という方も多いのではないでしょうか。
そんな方におススメなのが、HIIT（ヒット：高強度インターバルトレーニング）です。
HIITとは、高強度の運動と短い休憩（または低強度の運動）を交互に繰り返すトレーニング法で、
「20秒間強度の高い運動をして10秒間の休憩」を1セットで合計8セット（4分間）行うタバタ式が有名です。YouTubeにたくさん動画が上がっていますので、ご自分の現在の体力に合うトレーニングを見つけてみてください。
毎日すると体への負担が大きいので週に２～３回、スピードよりもフォームを意識して行うとよいでしょう。
朝にすれば１日の代謝量が上がるといわれていますので、
ダイエット目的なら朝食後４０分以上経ってからした方がよいでしょう。
朝イチは危険なのでやめてください。
たった４分間ですが、慣れないうちは終わった直後にかなり疲労感があります。
ストレッチと休憩の時間をとって、無理のないようにしてください。
そして、運動をした後のストレッチは重要ですが、ストレッチだけでは筋肉に蓄積された疲労はなかなか抜けきれません。日々の仕事の疲れも同様です。
当店では３０分からボディケアを用意していますので、「時間はないけど、少しでいいからもみほぐしてもらいたい」という方も、お気軽にお立ちよりください。
投稿者
夢咲サロン 武雄店
サロンの最新記事
-
●2025-11-11
-
●2025-10-25
-
●2025-10-03
-
●2025-09-22
-
●2025-09-12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
夢咲サロン 武雄店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
10％オフ ご新規様限定★10％OFFクーポン！ 気になるお好きな施術をお選びください！
|
|
全 員 |
¥7,487 【テレワークコース】ボディ(50)+ヘッド(20)+リフレ(30)5％OFF¥7880→¥7487
|
|
全 員 |
¥5,922 【★平日限定★10％オフ！】眼精疲労ケア(90分) ¥6580→¥5922
|
|
全 員 |
¥5,221 【★平日限定★10％オフ！】ボディケア(90分) ¥5800→¥5221
|
|
全 員 |
¥10,413 【女性専用】リンパフルコース(120分 )5％OFF ¥10960→¥10413
|
|
全 員 |
¥11,040 【女性専用】リンパ贅沢コース(140分) 5％OFF ¥11620→¥11040
|
