ダツモウフェイシャルエステセイタイ リフレッシュサロン
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投稿日：2025-09-11 10:20:45.0
- 産後ママ必見！
「あれ？体型が変わったかも…」とショックを受けている方も多いのではないでしょうか。実は、産後の体型変化の大きな原因の一つが「骨盤の歪み」なんです。
なぜ産後に骨盤が歪むの？
妊娠中、骨盤は「リラキシン」というホルモンの影響で緩み、赤ちゃんがスムーズに通れるように広がります。出産後、この広がった骨盤は徐々に元に戻ろうとしますが、育児による前かがみの姿勢や、偏った体の使い方、筋力低下などが原因で、うまく元の位置に戻らずに歪んでしまうことがあります。
骨盤が歪むと、以下のような様々な不調を引き起こす可能性があります。
体型の変化：お腹ぽっこり、下半身太り、お尻が大きくなる
体の不調：腰痛、肩こり、股関節痛、冷え、むくみ
尿もれ：骨盤底筋の緩み
自律神経の乱れ：イライラ、不眠
産後骨盤の歪み対策とセルフケア方法
産後の骨盤ケアは、産後2ヶ月～6ヶ月がゴールデンタイムと言われています。この時期に適切なケアを行うことで、骨盤を正しい位置に戻しやすくなります。
1.骨盤底筋エクササイズ
骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉で、子宮や膀胱などを支えています。出産で緩んでしまった骨盤底筋を鍛えることで、骨盤の安定や尿もれ予防に繋がります！
2. ストレッチと軽い運動
硬くなった股関節周りの筋肉をほぐしたり、姿勢を整えるためのストレッチも有効です。無理のない範囲で、ゆっくりと体を動かしましょう。
産後骨盤矯正のメリット
セルフケアだけでは不安…という方には、『産後骨盤矯正』体の歪みや不調の根本原因にアプローチできます！
セルフケアよりも早く、確実に効果を感じられることが多く腰痛や肩こりが改善され、体が楽になります
産後骨盤ケアのNG習慣
脚を組む：骨盤が歪む原因になります。
片方の足に重心をかける：片側の筋肉ばかり使うため、体のバランスが崩れます。
横座り：骨盤が開きやすくなり、歪みの原因に。
猫背の授乳・抱っこ：背中が丸まり、骨盤が後傾しやすくなります。
産後すぐに激しい運動をする：産褥期（産後6～8週間）は体が回復する期間。無理な運動はNGです。
正しい骨盤ケアで、心も体も健やかなママを目指しましょう！佐賀県/杵島郡/白石町/エステ/リラクゼーション/整体/脱毛/猫背矯正/産後骨盤矯正/フットケア/脱毛サロン/VIO脱毛/リンパ
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セラピスト・国家資格保有者
市尾 イチオ
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