ピラティスの効果がすごい！初心者にもおすすめの理由：2025年4月11日｜フィットアンドコア国分寺のブログ

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投稿日：2025-04-11 13:27:47.0

ピラティスの効果がすごい！初心者にもおすすめの理由: ピラティスは、体の深層部にある筋肉「インナーマッスル」を鍛えて、姿勢を整えたり、動きのクセを改善したりするエクササイズです。もともとはリハビリの一環として生まれた運動であり、体力に自信がない方や運動初心者でも安全に始められるのが特徴です。呼吸と連動させたゆっくりした動作によって、体の感覚を高めながら全身を整えることができます。

【ピラティスで得られる5つの効果】
１．姿勢の改善
背骨や骨盤のバランスが整い、猫背や反り腰といった姿勢の乱れが改善されます。見た目にも若々しい印象に。
２．体幹の強化
腹部や背中の深層筋が鍛えられることで、動作に安定感が生まれ、日常の動きが軽やかになります。
３．肩こり・腰痛の緩和
悪い姿勢によって起こりやすい肩こりや腰痛が、正しい筋肉の使い方を身につけることで軽減されます。
４．柔軟性アップ
筋肉や関節がしなやかになり、ケガの予防や疲れにくい体づくりにもつながります。
５．代謝の向上
インナーマッスルの活性化と血流の改善により、基礎代謝が上がり、ダイエットのサポートにもなります。
【初心者でも安心して取り組める理由】
ピラティスは、一つひとつの動作を正確に、ゆっくり行うため、体への負担が少なく、安全に続けやすい運動です。週に1～2回のペースでも、1ヶ月ほどで姿勢や筋肉の使い方に変化を感じる方が多く、運動習慣の第一歩としても適しています。

【マシンピラティスで効果をさらに実感】
ピラティスには様々な専用のマシンがあります。その中でも「リフォーマー」や「チェア」を使ったピラティスでは、姿勢をサポートしながら正しい動作が身につくため、初心者にも取り組みやすく、効率的に成果が出やすくなります。苦手な動きも無理なく行えるため、継続しやすい点も魅力です。
【ジムでのピラティスが選ばれる理由】
１．ジムのトレーナーの丁寧なサポートで安心
２．ジム内のマシンや加圧トレーニングとの組み合わせが可能
３．運動が続けやすい環境とプログラムが充実

【無料体験でピラティスの効果を体感！】
フィットアンドコア国分寺では、ピラティス初心者の方も安心して通えるよう、丁寧な個別指導と無料体験をご用意しています。マシントレーニングや加圧トレーニングも取り入れ、姿勢改善やボディメイクにしっかりアプローチ。今の自分を変えたい方は、まずは体験から始めてみませんか？