ピラティスで自律神経を整えよう♪：2025年5月29日｜ラピラティス吉祥寺店(La pilates)のブログ

《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 吉祥寺店【ラピラティス】

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ビューティー

投稿日：2025-05-29 18:50:47.0

ピラティスで自律神経を整えよう♪: 最近なんとなく「疲れがとれない」「イライラする」「夜ぐっすり眠れない」なんて感じていませんか？
もしかしたら、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。

そんなあなたにおすすめなのがピラティス！
ピラティスは自律神経のバランスを整えるのにもぴったりなんです。

自律神経は私たちの意思とは関係なく、体の働きをコントロールしてくれている神経のこと。
自律神経には大きく分けて2種類あります。

□交感神経（活動モード・緊張・ストレス時に優位）
□副交感神経（リラックスモード・休息・回復時に優位）

この2つのバランスがうまく保たれていると、心も体も元気でいられます。
ストレスや生活習慣の乱れでこのバランスが崩れると疲れやすくなったり、イライラ、不眠、冷え、便秘などの不調が出てきます。

ピラティスは胸式呼吸といって、深く意識的に呼吸をします。
この呼吸が副交感神経を刺激し、リラックス状態に導いてくれます！
ストレスで浅くなりがちな呼吸を、ピラティスではしっかり整えていくので、自律神経にとってとても良い刺激になります。

また、ピラティスの動きはゆっくり丁寧におこないます。
ひとつひとつの動作に集中することで今に意識を向ける時間になります。
これが心を静かに落ち着かせ自律神経のバランスを取る助けになります。

そして、ピラティスは背骨と体幹を大切にします。
背骨の周りには自律神経がたくさん通っているのでそこが整うことで神経の伝達もスムーズに！
猫背や反り腰が改善されると、呼吸も深くなり内臓の働きもよくなって全体的に体が本来のバランスを取り戻していきます。

ピラティスで自律神経を整えて過ごしやすい毎日を送りましょう♪

ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
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