医療連携小顔＆美肌サロン VIVACE（旧：Ｖｉｖａｃｅ 中洲店）
イリョウレンケイコガオアンドビハダサロン ヴィヴァーチェ
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- 福岡県福岡市博多区中洲３丁目５－１０ ３Ｆ
- 中洲川端駅より徒歩2分/中洲ドンキホーテ徒歩1分
ヴィヴァーチェ(VIVACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 11:54:22.0
- 疲れが取れる食べ物★
- 皆さんこんにちは！
VIVACE中洲店です^_^
疲労回復には、エネルギー源となるブドウ糖やビタミンB群を
多く含む穀類・豚肉・うなぎ、
タンパク質を補う肉・魚・大豆製品、
抗酸化作用のあるビタミンCを多く含む果物・野菜、
そしてクエン酸を含む柑橘類などがおすすめです。
これらの栄養素をバランスよく摂ることが重要です。
疲労回復を助ける栄養素と食べ物について♪
エネルギー源（ブドウ糖）
食べ物:米、パン、麺類、バナナ、ぶどう、はちみつ
ポイント:体内でエネルギーに変わるため、ビタミンB1が豊富な食品と一緒に摂ると効果的です。
ビタミンB群
食べ物:豚肉、うなぎ、大豆、玄米、きのこ類
ポイント:糖質をエネルギーに変えるのを助けたり、疲労で傷ついた細胞の修復を助けたりします。特に鶏むね肉はイミダペプチドも含み、疲労回復に役立ちます。
タンパク質
食べ物:肉、魚、卵、大豆製品、乳製品
ポイント:筋肉の修復に不可欠です。消化の良い大豆製品（納豆、豆腐など）もおすすめです。
ビタミンC
食べ物:パプリカ、ブロッコリー、レモン、いちご、キウイ
ポイント:強い抗酸化作用があり、ストレスから体を守り、コラーゲン生成を助けます。
クエン酸
食べ物:梅干し、レモン、オレンジ、グレープフルーツ
ポイント:疲労回復を助ける働きがあります。
鉄分
食べ物:レバー、あさり、いわし、小松菜
ポイント:酸素を運搬するヘモグロビンの構成要素で、体の機能維持に不可欠です。吸収率の高いヘム鉄（肉や魚に多い）や、鉄分の吸収を助けるビタミンCも一緒に摂りましょう。
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【医療連携本格小顔&美肌サロン VIVACE】
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