フットケア～マシンピラティス編：2025年4月29日｜サロンドピラティスラワンデル(salon de pilates)のブログ

salon de pilates 【ラワンデル】

サロンドピラティス　ラワンデル

リラク
整体・カイロ
エステ
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

神奈川県横浜市南区中里４－１９－８中里タウンハウスＡ号室
京急弘明寺駅徒歩12分/整体×ピラティス・タイ古式マッサージ・アロマリンパエステ

サロンドピラティスラワンデル(salon de pilates)のブログ

おすすめデザイン

投稿日：2025-04-29 09:29:58.0

フットケア～マシンピラティス編: こんにちは♪ラワンデルのYuriです＾＾
今日は、マシンピラティスで行うフットワークでどんな効果があるのかご紹介していきます。

ピラティスで最も大事にしている骨のアライメントは、よく背骨だと聞くかもしれませんが、実は人間の立っている時の土台である足裏や、足関節もとても大事な部分なので、フットワークもしっかり取り入れていきましょう！

初心者の方のフットワークでは、足幅は両足をつけた状態のパラレルスタンスで行います。
しっかりアライメントが取れてきたら、坐骨幅のパラレルスタンスに移行します。
その他、Ｖポジションという股関節を外旋させて行うフットワークやヒールポジション、カーフポジション、ワイドポジション、内旋ポジション（後脛骨筋強化）など、目的によって使い分けます。

ヒールポジションでは、脛の前側の筋肉をしっかり収縮させるために、足首はフレックス（背屈）させたまま行います。
カーフポジションでは、ＭＰ関節をフットバーに乗せて、ふくらはぎの筋肉を収縮させたいので、踵を７センチ位上げたままワークしていきます。
この時、足の筋肉が使えないと足の指で代償する人や、外側重心の人は母指球がバーから離れてしまうエラーが多く見られます。

また、フットワークで他に大事にしている事は、しっかり膝を伸ばし切って大腿四頭筋を収縮させる事です。
みなさん、前ももがはってしまうのを嫌がったり、膝の過伸展を危惧するあまりか、膝を伸ばしきらない傾向がありますが、わたしのワークでは膝をしっかり伸ばしてもらうように指導しております。

年齢を重ねると、膝が曲がってしまいますよね。足の筋肉が衰えると、しっかり足を伸ばしたり、持ち上げたりする事が難しくなってきます。
足は身体を支える土台部分なので、ご自身の健康の為と、引き締まった美しい美脚を手に入れるためにも是非マシンピラティスで鍛えていきませんか(^_-)-☆

～～～ご予約は『HPB or LINE or お電話』にてお待ちしております★～～～
#マシンピラティス #タイ古式 #ストレッチ #マッサージ #リラクゼーション #アロマ #オイル #リンパ #美容整体 #骨格矯正 #姿勢分析 #姿勢改善 #腸活 #腸マッサージ #ボデメイク #ブライダル #産後 #リハビリ #O脚 #猫背 #反り腰 #巻肩 #ストレートネック #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #小顔 #横浜 #弘明寺 #上大岡 #関内 #戸塚