NAOホリスティック鍼灸サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 08:07:34.0
- トレーニング後の足の張り、どれくらいで落ち着く？
- 前回のブログでお話しした「トレーニング後に足が太く見える原因」。
今回は、その状態がどのくらい続くのか・いつ落ち着くのかについて、もう少し詳しくお伝えします♪
ジムで脚をしっかり使った後は、血流が増え筋肉が一時的に膨張します。
この“パンプアップ”と呼ばれる状態は、数時間～24時間ほどで自然に元に戻るのが一般的です。
また、筋肉の疲労や炎症、リンパの滞りが重なると、一時的なむくみも生じやすくなります。
このむくみは1～2日程度で落ち着くことが多く、トレーニング翌日～翌々日には見た目も軽さも戻ってくるケースがほとんどです。
ただし、睡眠不足や水分不足、冷えなどがあると回復が遅れ、張り感が3日ほど続くこともあります。
そんな時は、しっかり休息をとり、軽いストレッチや入浴で血流を促すのがおすすめです。
NAOホリスティック鍼灸サロンでは、鍼灸やCBD、アロママッサージを組み合わせ、トレーニング後の筋肉疲労やむくみケアにも対応しています。
「動いた分だけしっかり整える」ことを習慣にして、軽やかな脚をキープしていきましょう！
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