スマートストレッチ 館林店(SMART STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-01 09:27:38.0
- 科学的根拠で解説！効率的なのは？「HIIT」vs「LISS」
- 科学的に効率的な脂肪燃焼法はどっち？「HIIT vs LISS」目的別ガイド
脂肪を効率的に落としたいと思っても、世の中にはさまざまなトレーニング法があり迷ってしまいがち。特に注目されているのが「HIIT」と「LISS」。それぞれの特徴と効果を科学的根拠に基づいて比較します。
HIITとLISSとは？
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
短時間で高強度の運動と短い休息を繰り返す。運動後も脂肪燃焼が続く「アフターバーン効果」が特徴。
LISS（低強度持続性運動）
ウォーキングや軽めのサイクリングなど、低～中強度の運動を長時間行う。体への負担が少なく、継続しやすいのが魅力。
科学的な比較
研究によると、HIITは短時間で多くのカロリーを消費し、アフターバーン効果によって運動後も脂肪燃焼が続く傾向があります。一方でLISSは、運動中の脂肪使用割合が高く、関節への負担が少ないことがメリット。
近年の研究ではHIITが脂肪減少においてわずかに優位とする報告もありますが、その差は大きくなく、どちらも有効です。
どちらを選ぶべき？
HIITがおすすめな人
・時間がないけど効率よく痩せたい
・短期間で見た目を変えたい
・ある程度運動経験がある
LISSがおすすめな人
・運動初心者
・関節に不安がある
・運動を習慣化したい
まとめ
どちらの方法も脂肪燃焼に効果的。自分の体力や生活スタイルに合わせて選ぶことが、継続と成果への近道です。あなたにとって無理なく続けられるトレーニングで、理想の身体を目指しましょう。
サロンの最新記事
-
●2025-05-28
-
●2025-05-27
-
●2025-05-26
-
●2025-05-23
-
●2025-05-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
スマートストレッチ 館林店(SMART STRETCH)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【当店人気No.1】【肩こり/疲労に◎】全身ストレッチ60分 ¥7000→¥4900 ¥4,900
|
|
新 規 |
【当店人気No.2】【肩こり/疲労◎】全身ストレッチ30分 ¥4000→¥2800 ¥2,800
|
|
新 規 |
【当店人気No.3】【肩こり/疲労に◎】全身ストレッチ90分 ¥10000→¥7000 ¥7,000
|
|
再 来 |
【お得な分数券◎】好きな時間で通える◎300分施術 ¥31350 ¥31,350
|
|
再 来 |
【お得な分数券◎】好きな時間で通える◎600分施術 ¥59400 ¥59,400
|
|
再 来 |
【お得な分数券◎】好きな時間で通える◎900分施術 ¥88000 ¥88,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
