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いとう鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-11 09:02:43.0
- O脚が気になる方へ
- 原因とセルフケア、そして根本改善のポイント
鏡の前に立ったとき、両ひざの間にすき間があいている。
「私、O脚かも？」と気になったことはありませんか？
O脚は見た目の問題だけでなく、体のゆがみや不調のサインであることも多いです。放っておくと、膝や腰への負担が増えていくこともあるため、早めの対策が大切です。
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【O脚とは？】
O脚とは、両足をそろえて立ったときに「太もも・膝・ふくらはぎ」のいずれかがくっつかず、アルファベットの「O」のように脚が外側に湾曲して見える状態です。女性に多く見られますが、男性にも起こります。
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【O脚になる主な原因】
● 骨盤や股関節のゆがみ
● 足を組む・片足重心などのクセ
● 筋力バランスの崩れ（特に内もも・お尻・体幹）
● 外反母趾や足首のねじれ
長年の生活習慣や姿勢が少しずつ体のバランスを崩し、O脚を引き起こすケースがほとんどです。
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【放っておくとどうなる？】
O脚を放置していると、見た目だけでなく体にも影響があります。
・膝や股関節への負担が増える
・下半身太り、むくみ、冷えが起こりやすくなる
・腰痛や肩こりなど全身の不調につながる
O脚は「脚だけの問題」ではなく、全身バランスの乱れの一部と考えられます。
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【O脚改善のためのポイント】
● 股関節や骨盤まわりのストレッチ
● 内もも（内転筋）やお尻（中殿筋）のトレーニング
● 正しい立ち方・歩き方の習慣化
● 専門的な整体・矯正によるアプローチ
自分でのケアも大切ですが、原因を正しく見極めたうえでの施術や指導がとても重要です。筋肉や骨格の状態に合わせて、プロの視点からサポートを受けることで、より早く効果的に改善が目指せます。
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「スカートをきれいに着こなしたい」
「将来の膝の不安を減らしたい」
そんな方は、今のうちにO脚ケアを始めてみませんか？
当院では、姿勢分析や関節の可動域チェックをもとに、一人ひとりに合わせた施術やセルフケア指導を行っています。気になる方はぜひご相談ください。
ご来店お待ちしております
院長
伊藤 伸樹イトウ シンジュ
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