あおい整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-31 14:13:27.0
- 大会に向けて！最高のコンディションを作る方法
1. 試合で最高のパフォーマンスを発揮するための体調管理
中体連やインターハイで実力を発揮するには、万全なコンディションが欠かせません。特に、大会前の1週間は以下の3つを意識しましょう。
睡眠時間の確保：最低でも7～8時間は確保し、体の回復を促す。
バランスの良い食事：タンパク質・炭水化物・ビタミンをバランスよく摂取する。
適度なストレッチと休息：筋肉の疲労を溜めないよう、軽めのストレッチを行う。
2. ケガを防ぐために意識したいポイント
大会期間中は、普段よりも激しい練習や試合が続きます。パフォーマンスを落とさず、ケガを防ぐために以下の点を意識しましょう。
ウォームアップとクールダウンの徹底：試合前後に十分なストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高める。
アイシングの活用：疲労を早く回復させるために、練習後はアイシングを行う。
適切なシューズ選び：自分の競技に合ったシューズを選び、足への負担を軽減。
3. 疲労回復を早めるためのおすすめケア方法
連日の練習や試合で蓄積した疲労をそのままにしておくと、パフォーマンスの低下やケガのリスクが高まります。効果的な疲労回復法を実践し、ベストコンディションを維持しましょう。
マッサージ・整体の活用：筋肉のハリをほぐし、血流を改善。
入浴によるリラックス：ぬるめのお湯（38～40℃）に浸かり、疲労物質を排出。
水分補給の徹底：運動後はミネラル価の高い水やスポーツドリンクで素早く水分補給。
4. 試合前後のケアに！あおい整骨院の学割クーポン
最高のパフォーマンスを発揮するためには、適切なケアが重要です。「あおい整骨院」では、学生アスリートを応援する学割24クーポンをご用意！
施術内容：スポーツ整体・ストレッチ・コンディショニングケア
対象：中学生・高校生のスポーツ選手
割引内容：特別価格で施術を受けられる
大会前後のコンディショニングに、ぜひご活用ください！ご予約はホットペッパービューティーから簡単に可能です。早めのご予約をおすすめします！
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