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投稿日：2025-10-08 15:46:38.0
- 肩こりの方へ４
- ご覧いただきありがとうございます。
日中の暑さがやわらぎ、だいぶ過ごしやすくなってきましたね。
ですが、夏の疲れが出てくる時期でもあります。
心身のストレスコントロールをしていきましょう。
さて、今日は肩コリ対策を一つご紹介。
最近、デスクワークで肩が疲れるというお客様が続いたものですから…
キーボードを打つときなど、どうしても手のひらが下向きになります。
すると、腕は内側に捻じれ、その力の向きは肩を巻き込むように伝わっていきます。
巻肩の始まりです。
そうなると、胸の方では筋肉が短縮し、胸郭の動きが少なくなります。
呼吸も浅くなりがちに…
胸が硬くいままだと、肩を回す体操などをしても動きが小さくなってしまいます。
そこで、体操前の準備として、胸の柔軟性を出してみましょう。
胸の真ん中に胸骨といって、板状の縦長の骨があります。
その上に手のひらをそっと当てます。
そして、ゆっくり上下に皮膚をジワっと伸ばすように動かしていきます。
骨を押して圧をかけるのではなく、表面をなでるイメージで。
手のひらを部位を胸骨の上部・中部・下部と少しずつ変えながら全体的に行います。
左右の乳頭を結ぶラインより下は剣状突起といって折れやすい骨があるので避けてください。
どうでしょうか？首や肩まで皮膚の動きが波及する感じがありますか？
せかせか擦るのではなく、心と呼吸を落ち着かせるよなうなつもりでゆっくり、ジワっと行ってみてください。
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