り楽のブログ
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投稿日：2025-11-20 15:17:38.0
- 首の体操
- こんにちは。
寒くなりましたね。
寒い場所では、つい首や肩をすぼめて、首回りの温度を下げないようにしてしまいます。
筋肉も硬く、縮こまりやすくなります。
こんな事状態が長く続いたり、繰り返していると、肩がこったり、首が疲れてしまいます。
そこで、首肩の皮膚・筋肉を伸ばし、首回りの緊張状態をリセットしたいと思います。
右手を左の鎖骨に軽く当て、皮膚を固定します。
頭を右後方へ倒し、斜めに天井を見ます。
そうすることで首の斜め前側の皮膚や筋肉が伸ばされます。
反対側も同様に行います。
さらに胸骨にも片側の手を軽く当て、皮膚を固定したら後部を後方へ傾けます。
首の正面の皮膚・筋肉の伸びが感じられると思います。
頭部を傾けるので眩暈や気分が悪くなる、腕がしびれるなどの異常があれば中止してください。
また頚椎にトラブルのある方は体操の可否について医師にご相談ください。
リラクゼーション／整体／リフレクソロジー／マッサージ／足つぼ／ストレッチ／もみほぐし／ボディケア／トリートメント／筋疲労／肩こり／腰痛／自律神経／不眠／冷え／米子市／境港市／松江市／鳥取県
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