肌質改善専門 Pual【ピュアル】川口［毛穴/小顔/シミケア/ニキビ/フェイシャル/痩身］
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ピュアル 川口(Pual)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-13 14:11:15.0
- 【便秘】腸内環境から整えたい♪
- こんにちは肌質改善専門 Pual 川口店 ikueです♪
こちらのブログにご興味いただきありがとうございます。
今回は【便秘でお悩みの方】
便の形や匂い、出かたによってオススメはかわりますが、
硬くコロコロだったり、
頑張って出したり
出にくかったり
食物繊維豊富な【ペクチン】を召し上がってみてはいかがですか？
【ペクチンが豊富な果物】
（特に皮や未熟な状態に多く含まれる）
・リンゴ（特に皮と芯に多く含まれます）
・柑橘類（オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの皮や中の白い部分＝アルベド）
・プラム
・グァバ
・マルメロ
・ブラックカラント（カシス）
・クランベリー
便秘解消のためにペクチンを含む果物を食べる場合
1日に1～2種類の果物を200～300g程度
（およそリンゴ1個～1.5個分）を目安らしいです
具体的な例：
・リンゴ：1個（約250g）
・皮ごと食べることでペクチンの効果が高まります。
・みかん：2～3個
・バナナ：1～2本（中程度の便秘には有効）
※完熟バナナの方が腸にやさしいです。
・キウイ：2個
・食物繊維・酵素が便通を促進します。
【ポイント】
・水分と一緒に摂ることが大切
（1日1.5～2リットルの水分が理想）
・食物繊維と一緒に*発酵食品
（ヨーグルト、味噌など）を組み合わせると
腸内環境が整いやすいです。
・朝に果物を食べるのがおすすめ
（腸のぜん動運動が活発な時間帯）
お客様のなりたい素肌へのサポートをさせていただき
心も身体もお肌も繋がっているからこそ
毎日、自分を大切に過ごしてほしいな♪
と日々願ってます♪
＊～～＊～～＊～～＊～～＊
40代からの肌質改善
どうしていいかわからないスキンケア
素肌をキレイにしたい方
お任せください
肌質改善専門 Pual【ピュアル】川口店
【住所】
川口市本町4-1-24 ワイマークラット701
（川口駅 徒歩1分）
【電話番号】 090 8173 8545
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付19:00）
【定休日】 不定休
川口/川口エステ/川口フェイシャル
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