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ひつじが2匹 新潟南本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-02 17:23:38.0
- マグネシウム不足には要注意＜後編＞
- こんばんは^ ^
前回は、マグネシウム不足による体の不調と
マグネシウムの大切さについてお話ししました♪
今回はその後編として、マグネシウムの上手な摂り方をご紹介します！
【毎日の食事から摂る場合】
マグネシウムは、身近な食材から摂取できます♪
＜マグネシウムを多く含む食品＞
そば・バナナ・のり・ひじき・豆類・五穀・豆腐・抹茶
ごま・わかめ・野菜・魚・しいたけ・いちじく・昆布・牡蠣
いも類・納豆・とうもろこし・くるみ などなど♪
「和食中心」の食生活を意識すると、自然と摂りやすくなりますよ◎
【食事以外の摂取方法】
実は、マグネシウムは皮膚からも吸収できるって知ってましたか？
＜経皮吸収の方法＞
・マグネシウム入りのお風呂に12分間×7日間入ると、血中濃度がアップ
・マグネシウムクリームを2週間使い続けると、体内マグネシウム量が増えるそうです！
忙しくて食事に気をつけるのが難しい…という方にもオススメです^ ^
いかがでしたか？
「ちょっと意識するだけ」で、体が喜ぶかもしれませんね♪
気になる方法があったら、ぜひ取り入れてみてください！
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