パーソナルジムフロージム
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フロージム(FLOW GYM)のブログ
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投稿日：2025-05-20 12:40:49.0
- シャワーだけじゃダメ！湯船に浸かる6つのメリット
- 忙しい日が続くと、ついシャワーだけで済ませてしまうことも多いですよね。
でも、湯船に浸かることで得られるメリットはたくさんあります。
たまにはじっくりお湯に浸かって、心も体もリラックスさせてみませんか？
1. 血行促進で冷えやむくみを改善
お湯に全身を浸けることで血流が良くなり、冷えやすい手足がポカポカに。
特に40℃前後のお湯に10～15分浸かると、体の芯からしっかり温まります。
2. 筋肉のコリや疲労回復に効果的
湯船の温熱効果で筋肉が緩み、肩こりや腰痛の軽減につながります。
運動後や疲れが溜まっているときは、ぬるめのお湯にじっくり浸かるのがおすすめです。
3. 自律神経を整え、リラックス効果UP
ぬるめ（38～40℃）のお湯は副交感神経を優位にし、
ストレスを和らげてリラックスしやすくなります。
4. 浮力で関節や筋肉の負担を軽減
湯船に浸かると体が軽くなり、膝や腰への負担が減ります。
立ちっぱなしや座りっぱなしで疲れたときも、湯船の浮力がリラックスをサポートしてくれます。
5. 汗をかいて老廃物を排出
入浴によって汗をかくことで、体の老廃物が排出されやすくなります。
デトックス効果が期待できるだけでなく、肌の調子を整えるのにも役立ちます。
6. ぐっすり眠れるようになる
湯船に浸かると深部体温が上がり、
お風呂から出た後に自然と体温が下がることで眠気が訪れます
寝る1～2時間前に入浴すると、ぐっすり眠れるようになりますよ。
シャワーだけでは得られない、湯船ならではのメリットがたくさんあります。
特に冷えや疲れが気になる日は、しっかりお湯に浸かって体を整えてみてくださいね。
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